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时间:2020-09-09 09:24:25 作者:水韵 热度:www,1961166.com|www,1961133.com果博登录
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导读关于下半身微胖的MM们来说,最紧张的便是要瘦腿,然则,若何选择瘦腿要领呢?瑜伽是最佳的瘦腿活动。那末,瘦腿瑜伽有哪些?瘦腿瑜伽若何做?

瑜伽保健招式 助你纤细双腿

瑜伽单脚站立式


瑜伽健身

动作进程

一、以山式站立。呼气,曲折右膝,抬右腿,以右手拇指、食指和中指捉住右脚大脚指。

2、左手放在左臀上,坚持均衡,做2个深呼吸。呼气,向前蔓延,并拉动右腿,右腿蜷缩,做2个深呼吸。

三、当你在这个别式上稳固之后,用两手握住右脚,向上拉得更高,坚持2个深呼吸。在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,坚持3-5个深呼吸。

四、呼气,松开手,将右腿迟缓放到地上,归到山式。换另一侧反复以上动作。

要点提醒

做这个瑜伽动作时,最佳选择在地上而不是床上,由于床上比较软,无益于把握重心以及身材均衡。当单脚站立时,尽可能用支持脚的脚趾抓高空,能辅助很好的把握身材均衡。

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