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ysqn.net摄生网导读专家教你比较得当白领一族的穴位瑜珈，事情高度忙碌，每次往健身房都要鼓足勇气，给本人一个不躺在沙发上享用DVD的理由。若是可以或许一边事情一边练瑜珈，那简直完善了。在钢筋水泥的森林里，用一种随时随地可以健身的要领来舒缓压力，享用轻松、安全、协调、温馨，从新找归快活努力的事情状况。七色瑜珈依据人体七个紧张的轮穴(相称于西医的穴位)，分手针对体内七个腺体进行磨炼。

A、上班预备，提神醒脑的实习

1.椰树式站立，两脚间隔同肩宽，吸气两手上举，五指尽可能伸开，脚跟离地，眼睛望上方，坚持5个呼吸时间后呼气抓紧。

2.瓜代呼吸法也称为经络或者阴阳呼吸法。简略单纯坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后互换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，以后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后抓紧。

阐发人体内有没有数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道。这些神经中最紧张的有三条中脉、左脉、右脉。

这两个动作都是针对根轮进行的训练，可以或许辅助提神醒脑，奋发精力，增长专注力。还可以抓紧腿部肌肉，打消水肿，让腿部以及脚踝变得纤细，对顺畅分泌有特别很是好的疗养功能。分外必要得当常常站立事情的教员。